鳳(feng)城(cheng)精湛食品有限(xian)公司
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水(shui)露是(shi)一種(zhong)綠色富含(han)粗纖維植物，在日本被(bei)譽(yu)為胃腸清(qing)道夫。
1.多吃富含粗纖維的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、水露罐頭、香蕉等。粗纖維可刺激腸壁使腸蠕動加快。
2.多飲水(shui)及果汁，晨空腹飲加(jia)少量食鹽的溫開水(shui)300毫升，其效佳(jia)。
3.炒菜時(shi)，適量加入烹(peng)調(diao)油(you)，可起(qi)到潤(run)滑(hua)腸道之功效(xiao)。其中的脂肪酸兼有促(cu)進腸蠕動(dong)，從(cong)而(er)使腸道潤(run)滑(hua)、暢(chang)通無阻。
4.多食富(fu)含維(wei)生(sheng)素B的食物。如粗(cu)糧(liang)、酵母(mu)、豆類、洋蔥頭、蘿卜等。
5.各類干(gan)豆(dou)。腸道內的正常細菌可(ke)使其發酵、產氣，促進腸蠕(ru)動。
6.多吃潤腸通便(bian)的食物。如銀耳、蜂蜜(mi)、香蕉等。
7.便秘(mi)者應禁(jin)忌飲酒、喝(he)濃茶、喝(he)咖啡，忌吃辣椒等刺(ci)激性食物。
